saldo de dezembro

em dezembro eliminei o termo dieta do vocabulário. tive três aniversários, jantares de natal, além do natal e ano novo, que justificaram a suspensão. decidi nem pensar nisso. porém não foi por isso que comi para além do normal fora destas comemorações. ora pequenos almoços ricos e correctos, muita água para ir fazendo trabalhar o organismo, todas as refeições fora de comemorações muito certinhas, lanches o habitual iogurte com aveia, e lá se passou o mês. saldo final: +2! mais dois no mês todo! pois não foi um desastre total! e posso dizer que só me voltei a pesar no dia 2 de janeiro, para nem pensar mais no assunto. e fiquei descansada da cabeça, nada de dor de consciência e ponto final. dia 2 de janeiro voltei à luta! ganhei coragem e pesei-me. olhei para a balança e disse temos pena mas estes dois têm que ir à vidinha que foram deliciosos a vir, e vai ser delicioso vê-los a partir! uma semana depois já foram 1,6! que delicia! e agora vou continuar a dieta e eliminar os 8 que faltam para ficar no peso ideal e perfeito! o desafio da joana vai me tentando, mas as receitas são deliciosas! e se não forem em dois meses vão em três. mas que vão vão! 

-1

menos um e cheguei aos dois dígitos: -10! esta caminhada tem sido muito positiva! preocupo-me muito mais com o que como, de ser saudável, de ser delicioso. tirou-me do sofá e comecei a correr, pronto na semana passada não corri mas foi por causa da gastroenterite, esta semana voltará tudo ao normal. no inicio senti que toda a roupa de verão me estava justinha. agora fico deliciada a sentir a folga na roupa que não uso desde o ano passado. uma folga na barriga, tecido que sobra nos braços e um tamanho de calças a menos. agora tenho quatro pares de calça que quero vender e esquecer que as usei por quase um ano. ainda quero perder mais um pouquinho, a barriguinha tem que ir toda, e as calças quero-as mais folgadas, que é delicioso senti-las sem estarem justas. o apoio que o blog me deu foi fundamental para esta caminhada. sou sincera quando venho cá declarar que perdi um, só quando o perco. não gosto de mentir e não o quero fazer, seria mentir a mim mesma. pode demorar mas vou chegar lá. agora os amigos já notam as diferenças de peso, e sabe bem ouvir que se notam resultados. vou continuar. e vou continuar a vir aqui contar.

-10

força, vontade e determinação

-1

este fim de semana fui vitima do meu maior receio: uma fotografia! pois o que vi eu nela? uma leoa marinha em desenvolvimento... ou como eu ainda tenho que desocupar o mundo, meu deus! como eu estava ocupando tanto espaço e não sabia, não me apercebia, e minha mãe dizia, carinhosamente, que não precisava nada de desocupar o mundo - estás tão bem minha filha não precisas de mudar nada! meu deus só faltou na fotografia bater as palminhas e fazer ohohohohohoh ( vá o verdadeiro ruído da leoa!). pois hoje pesei-me e foi mais um ao ar. fiquei toda contente mas este custou a ir, e têm custado cada vez mais. fico preocupada que o meu objectivo deveria ser atingido em setembro e acho que vou ter que alargar o meu prazo. continuo a fazer tudo direitinho, apesar de ter perdido muito pouco peso acho que em volume vi bons resultados, isto é desocupei. o pequeno-almoço continua a ser a refeição que mais me custa, mas vou tentando descobrir truques para comer proteínas logo de manha. é para continuar, os post é que só vêem mesmo com a perca e isso tem vindo a espaçar. mas nada de desanimar. a leoa quer ir de férias! 

-9

força,vontade e determinação

almofadinhas

confesso que o click que fez despoltar o meu desejo de desocupar o mundo foram duas almofadinhas que se estabeleceram nas costas por baixo do soutien, da forma mais insuspeita que possam imaginar: silenciosa e lentamente, sem eu dar por nada, simplesmente um dia vi (a escolher um soutien na triumph - com aqueles espelhos que mostram tudo!) e não gostei. andei que tempos a senti-las como um apendice que não era meu e que não me sentia capaz de reconhecer no meu corpo. uma curva desagradável à vista, mas que eu vi em toda a minha roupa mais ou menos justa a partir desse dia. e pior que ver senti-a. senti que elas andavam ali como carraças agarradas à minha pele. e incomodáva-me senti-las e saber que elas estavam lá.

finalmente ao fim de oito quilos de luta deixei de as sentir. e hoje ao ver-me no espelho não as vi, procurei melhor e já lá não estão. delicia das delicias foram tão silenciosamente como vieram. mas mais importante foram! não estão cá mais, e espero nunca mais as ver por cá. a luta é para a vida, que quem tem tendência para ocupar o mundo sabe como é fácil voltar a ocupar se se parar de lutar. mas por elas, essas duas safadas que me fizeram dar o click estou feliz. e se deus quiser não as vou ver mais.

-1

pois este custou a ir, mas foi! com casamento de amigos no fim de semana passado este deu um pouquinho mais de luta! mas agora foi. o problema agora é o pequeno-almoço. já enjoei boa parte do que como (queijo fresco, fiambre de frango e/ou peru) e bebendo só o café fico com fome a meio da manhã, tendo que beber um iogurte de emergência. vou pesquisar receitas para pequeno almoço hiperproteico. de resto não custa nada! continuo super motivada! e agora começo a receber os louros: está mais magra! já se nota! e as calças estão a baixar mesmo um tamanho! o imc desceu mais um ponto. é para continuar! 

-8

mais força, vontade e determinação!

hoje senti-me bem

hoje vesti umas calças brancas e um top e senti-me bem, muito bem mesmo. isto da dieta está a custar-me um bocadinho. já há quase dois meses que sigo a dieta dukan (hiperproteíca), e está a custar-me um pouco a ausência de açúcar e hidratos de carbono, o reinventar receitas, o tentar não comer sempre a mesma coisa - para não enjoar de nada. mas o dia de hoje compensou. senti-me bem no meu corpo e estava a demorar a voltar a sentir isso. sentir que estou a voltar ao meu corpo fez-me bem, e deu-me força para continuar. confesso que me dá força, os desabafos que tenho aqui, os incentivos que me dão, e o acompanhar outras histórias que me acompanham na luta! nunca pensei que me desse tanta força mas hoje sinto quase como uma terapia o vir aqui declarar os meus sucessos e facadinhas na dieta, de forma honesta vos digo ambos os lados o bom e o mau, o sucesso e o fracasso, as alterações que já não custam e as que estão a custar tanto. mas a certeza que vai valer a pena. de facto a força, a vontade e a determinação são o meu lema de vida, e da dieta também. hoje foi um dia bom. 

-1

pois é, quem se portou tão bem? quem foi? foi a balança que me deu menos um! fico tão feliz em cima dela quando ela me ouve, sim eu subo para cima dela a dizer: bichinha menos um por favor - hoje! e nem sempre ela me ouve. na maioria dos dias não me liga nenhuma a safada. mas vai ouvindo e hoje ouviu! e eu dancei em cima dela, ihihiihihih. novidades: já descobri que se não beber o litro e meio de água no mínimo não se emagrece. a água é fundamental no processo, mínimo dos mínimos o litro e  meio. normalmente já chego aos dois litros. e os doces, ai os doces, esses são mesmo proibidíssimos. tem mesmo que ser. eliminei finalmente o adoçante do café e já bebo puro. nem mal me sabe já. e já não tenho nem açúcar nem substitutos na minha dieta. e já enjoei o fiambre de perú e/ou fiambre. já não dá, vou-lhe dar um descanso que só o cheiro já me deixa sem fome! mas vamos lá continuar! desocupar o mundo é o meu objectivo!

-7

força, vontade e determinação! 

perdi-me nas semanas :o

opáaaaa! estou contente. só não estou mesmo contente porque a vida também não é um mar de rosas e não nos permite a estes luxos... segundo objectivo terminado! pois é, apesar de um fim de semana de desgraça total, não foi calamitoso e hoje ganhei coragem para subir à balança! estou finalmente no peso normal, o que é um grande objectivo! agora é só mais um bocadinho! sinto a roupinha mais larga, as calças a ficar granditas. uma alegria. perdi-me na contagem das semanas mas isso não interessa nada! ai que bom! abençoadas proteínas e verdinhos que não me desiludem! ao fim de um mês e tal de dieta posso dizer que ando bastante  mais saudável! nada de dores de estômago, tinha de vez em quando, sinto a comida muito salgada quando não é feita por mim, e comi uma fatia de bolo no aniversário da minha tia, minto não comi uma fatia comi uma dentada (!) porque me soube a um doce tão doce que me soube mal! porém todos disseram que estava muito bom o bolo, logo deve ser o meu paladar a mudar. como é restritiva deve estar a alterar as minhas pupilas. mas não acho necessariamente mau. afinal já foram cinco!

-5

mais força, vontade e determinação para o próximo objectivo!!

semana #3 parte II

menos 1. delicia. porém confesso que nos últimos dias da semana passada tive uma quebra de açúcar que me provocou um humor de cão. mas as calças menos justas e as roupinhas de verão a caírem melhor compensaram. isso e a gelatina que fiz e comi no fim de semana! não é fácil, nada fácil. mas tenho que ter força muita forçinha. primeiro objectivo atingido e isso é muito importante! faltam dois para o segundo! vamos a ele!

-3

boas doses de força, vontade e determinação para mais uma semana!

semana #2, parte II

pois é, o sorriso voltou! e eu fiquei com ele quando subi na balança hoje de manha! menos 2! foi tão bom. da dieta, pois a restrição de hidratos de carbono numa semana tem destas coisas. se me está a custar? não. como até bastante, mas escolho muito bem o que como! e essa é a diferença neste momento. é para continuar portanto. as caminhadas foram poucas, só duas, mas a ver se esta semana com a promessa da melhoria do tempo aumento o tempo.  é fácil? não. é preciso ter muita força porque as tentações estão em todo o lado. mas temos que ter a certeza do que queremos e depois ir atrás. e eu estou a ir :)

-2

mais força, vontade e determinação

para mais uma semana

semana #1 parte II

não é erro de numeração, é mesmo um recomeço. preciso de um recomeço. não não recuperei nada de peso mas resolvi voltar à velha fórmula da dieta. então balanço do regime alimentar saudável: muito positivo, sádio, bons hábitos, mas perdi peso nas duas primeiras semanas e pronto, estacionei. desde lá tenho mantido sempre igual, com variações de meio quilo para cima e para baixo, mas mantido. é muito bom, mas eu quero desocupar o mundo. por isso não me estava a chegar. resolvi optar por uma e fazer dieta. tem que ser. com um longo caminho a percorrer mas tem que ser por dieta. regime alimentar saudável é muito bom para manter e pretendo voltar a ele assim que estiver lá. para já dieta e exercicio vai ter que ser. peso e medições mudei para segunda feira. não pretendo descrever em detalhe tudo o que como e faço, é exaustivo e uma chatice, mas vou continuar com o diário semanal. vou continuar a minha luta e desocupar o mundo!!

não desistir

muita força, vontade e determinação

semana #6

mais uma semana. o quilo que veio na páscoa foi! a alimentação continua cuidade e cada vez o sacrificio é menor. porém o animo anda um pouco em baixo. verdade seja dita em seis semanas perder dois quilos não parece grande feito. tentam-me animar com o facto de estar a ser um processo natural, sem suplementos, mas é muito lento. sinto-me bem e motivada. mas um pouquinho mais de resultados ajudam o animo. iniciei os exercicios à séria com os treinos do bodyrock. minha nossa o que me andam a doer os abdominais e as coxas é por demais. o principio é fazer todos os dias um treino. eu fiz este no domingo, segunda e terça e hoje vou mudar para este e farei mais dois dias. vão doer novos musculos, e vou trabalhar o corpo. esta componente estava em falta de maneira que aqui está ela. e dói em grande.

-2

9.fazer actividade fisica regular

não desistir

semana #5

o hipopótamo veio d'aqui

arre que raiva, soube bem a pascoa não foi? pois um dos que tinha ido veio para festejá-la comigo mais um bocadinho. que bom estava o salame... e os folares... estavam não era. pois agora agarraram-se às minhas ancas todas os dois ovinhos de salame que comi, fui justa um para cada anca. e as fatias de folar pois essas ficaram por ai, que nem as procurei. segundos na boca e cá ficam espalhados por ai os pecados todos... e lá me sinto a hipopotama outra vez. desde ontem voltei à rotina alimentar. não estou a tomar nenhum suplemento logo acho a tarefa um pouco mais custosa mas acredito que será melhor. estou a conseguir alterar de facto o meu regime alimentar, e sinto falta quando não o consigo seguir, como no caso deste fim de semana. os horários trocados dificultam a rotina. agora estou de volta. e por favor esta semana terá que ser a sério! há um objectivo ainda para atingir!

-1

10. não desistir, há semanas que é impossível conseguir seguir o regime!

semana #4

a semana que para mim, parou tudo. tudo tudo. parou o intestino e por consequência parou o meu desocupar do mundo. simplesmente parou. sempre tive um metabolismo para lá de difícil, mas andava controlado. esta semana parou. não consigo perceber se por alguma coisa que fiz, comi. por isso esta semana não há novidades no peso, mas perdi dois centimetros nas ancas (iupiiii). fiz tudo normal mas o safado do transito fez-me um sinal vermelho e não avancei na minha luta. e não, não é a páscoa que por cá ainda não há efeitos gastronómicos da mesma, nem amêndoas, que não gosto, nem bolinho nenhum. por isso é continuar! que estou, na mesma, a 1 do meu objectivo!

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7.substitui o leite meio gordo por magro

8.substitui o pão normal por integral

9. parece mentira na semana que tudo parou, mas foi verdade, por isso não desanimar!

semana #3

crédito do caracol d'aqui

olha para mim tão contente! menos um outra vez! e cheia de orgulho de mim mesma com este feito! iupii! a alegria instalasse e os centimetros foram perdidos por todo o lado, dos braços às pernas. não foram muitos não mas um em cada ponta põe-me com o sorriso na cara. devagarinho mas vai! tenho me portado muito bem. um quilo para o primeiro objectivo! surpreende-me a ausência de fome de leão. e olhar para o relógio e pensar: já tenho que comer? as sete refeições vão habituando o organismo a reduzir quantidades. as camisolas essas não estão largas, mas já não estão tão justinhas! continuo em défice de exercício. mas agora com os dias maiores a coisa vai. pediram-me dicas apesar de todos as saberem vou colocar. mas relembro o problema é po-las em prática e não enumerá-las. assim vou ajudando com as que eu realmente faço! iupiiii



-2

1. beber 1.5 a 2 litros de água por dia, preferencialmente fora das refeições!

2. fazer 7 refeições por dia (pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche, lanche, jantar, ceia)!

3. não comer hidratos de carbono depois do almoço!

4. aumentar drásticamente o consumo de frutas e legumes, sempre que possível a todas as refeições!

5. objectivos pequenos e realistas!

6. não desanimar!

semana #2

crédito do caracol d'aqui

auto retrato da segunda semana! devagar se vai ao longe, o representante: o caracol! estou muito contente. então não é que a balança fez-me a vontade e menos um! pois é! desta os 10.5 litros de água levaram alguma coisinha com eles! é facto que a teoria das 7 refeições por dia tiraram-me a fome de leão do fim do dia. a verdade é que eu, e acho que todos os que querem fazer dieta, sabemos a teoria toda mas pô-la em prática  é que é difícil! daí começar a ver resultados no meu regime! perdi três centímetros nas medidas nos braços, e mamocas. agora vou passar a semana a dizer: vá vão os centimetrozinhos das coxas!   sim mulher que é mulher nunca está satisfeita! eu cá quero descer o número das calças mas dispenso baixar a copa. e suspeito que essa vai baixar primeiro. de resto tenho estado a sentir-me bem. ganhei força em relação às tentações, na primeira semana confesso que senti falta de um açúcar aqui e ali, esta já nem me lembrei dos docinhos. continuo em falta é no exercício. fiz só duas caminhadas esta semana, e começo a ponderar adquirir um qualquer equipamento (elíptica ou passadeira) cá para casa. acho que ia ajudar. porque chegar tarde a casa e ir caminhar noite serrada sozinha não é comigo, talvez com a mudança da hora a coisa vá. e lá se foi o amigo que veio tão facilmente para a despedida. 

semana #1

crédito da lesma: d'aqui

auto-retrato da primeira semana de regime! estou na mesma, como a lesma! 10,5 litros de água bebidos e 49 refeições depois: está o peso na mesma! pois isto não vai ser um processo rápido mas que pretendo duradouro. a minha mãe diz que tenho que deixar o corpo se adaptar! como eu quero ver alguma diferença hoje tirei as minhas medidas, pode ser que para a semana esteja na mesma mas menos 1 cm algures. mas correu muito bem, já que me sinto lindamente. vamos rastejar para a segunda e para a semana talvez tenha novidades. é que nem o amigo que veio para a despedida foi embora!

hoje estou triste

isto de abrir a gaveta da roupa de primavera/verão teve este efeito em mim. digamos que a roupa encolheu na gaveta! ficou justinha! os petiscos, a ida a itália, as jantaradas não têm nada a ver! deve ser o calor do quarto...  

e depois na semana passada, já a prever a catástrofe da gaveta, resolvi fazer dieta. pois hoje estou com mais um kilo.. e quero acreditar que este veio para a despedida dos amigos! resultado deixei a dieta, vou passar a regime! nenhuma alusão à expressão brasileira homónima, mas a uma verdadeira alteração de regime alimentar! estou decidida. e com a explanação do objectivo torna-o mais real e executável. primeira decisão não vou deixar os petiscos. simplesmente limitá-los a uma refeição semanal - se começar a cortar em tudo o que gosto nunca irei cumprir por um período de tempo razoável! segunda decisão a água tem que andar sempre comigo - o litro e meio por dia é obrigatório. não bebo bebidas alcoólicas e os refrigerantes só tomo fora de casa (acontece umas duas vezes por mês - é razoável). terceira decisão aumentar o meu exercício físico - não vai ser difícil aumentar um nível zero para alguma coisa (este inverno estagnei, sedentei, parei tudo o que rima com engordei!!!)

tenho dito! 

e acho que já não estou tão triste,

 apesar da camisola continuar justa.