segunda-feira, 30 de dezembro de 2013

sinto-me básica, muito básica - tão básica

estou com um problema de cabelo. queda de cabelo mais especificamente, de muito cabelo! então comecei a investigar por essa blogosfera fora algum tratamento para o meu problema. ora não tendo perdido muito tempo senti-me a pessoa mais básica à face da terra. fiquei impressionada com a quantidade de produtos para o cabelo que a malta tem. máscara para isso e para aquilo, terapia capilar com pelo menos três produtos específicos estilo máscaras, cápsulas, óleos essenciais, shampo para um dia e outro para outro, produtos de perfumaria, farmácia, parafarmácia, supermercado, lojas de produtos capilares, senti-me homem gente - e depois encontrei um homem cheio de produtos e senti-me só básica. até que cheguei ao ponto de me admirar por ainda ter cabelo. onde arranja esta gente dinheiro para tanto produto? e tempo para aplicar tanta coisa? eu só queria que o cabelo parasse de cair. vou continuar a investigar e se tiver coragem experimentar alguma coisa. depois conto-vos. será o primeiro projecto de 2014!

domingo, 29 de dezembro de 2013

venha lá 2014!

eu consegui! e fiquei tão feliz! quando comecei o ginásio no verão desanimou-me o facto de ter que fazer. como sabem não tenho grande (para não dizer nenhum) gosto pelo ginásio. continuo a fazer ao belo estilo do comprimido = tem que ser. e lá vou eu. quando uns amigos me desafiaram para fazer a s. silvestre pensei ora aqui está um objectivo para o ginásio. e procurei na net um treino que me preparasse até ontem. estava um frio de rachar e eu cheia de medo que começasse a chover (sim este era o meu maior receio), ainda fui comprar um impermeável à pressa! chego à praça devidamente equipada (pelo menos aspecto de atleta tinha!!) e assustei-me com a quantidade de gente! minha nossa mil e cem inscritos, tudo a aquecer! posso vos confessar que se eu fizesse o aquecimento de algumas pessoas nem a metade da prova chegava! atletas do benfica, do sporting, equipas com aspecto profissional, um senhor com um cão e vá umas quantas pessoas normais a fazer um mini aquecimento às articulações uma corridinha e pouco mais. a prova lá começou e meu deus como os km são uns longe dos outros! o trajecto foi muito puxado, mas quem sou eu para dizer isso. muitas pessoas ficaram para trás, cerca de trezentas desistiram mas eu lá ia devagarinho, corro devagar mas a ritmo constante. um depois dois depois três (altura em que eu acho que começaram a esticar os quilómetros...) depois a primeira subida, feita ainda mais devagarinho, depois uma recta enorme! nunca a rua do brasil me pareceu tão grande!!! e com o transito parado para eu passar! no calhabé começou o calvário para subir os combatentes! aí claramente a organização esticou os quilómetros, fiz a rua dos combatentes a andar numa de não me posso matar que ainda falta muito (o meu pai gentilmente chamou gestão de esforço), e no botânico já corria novamente no meu ritmo. nesta altura era a última! mas nada de desistir! muito apoio dos velhotes na beira da estrada que com palavras animadoras e simpáticas me davam força (esta parte surpreendeu muito pela positiva) e o esforço final! (aqui já com muitos atletas que terminaram a prova meia hora antes de mim a apoiar!) vamos lá! falta pouco! não penses sequer em desistir agora! e lá fui eu! e terminei! consegui! com a sensação de objectivo cumprido! uma sensação deliciosa! vá não fiquei em último mas faltaram poucos! um colega tinha dito que o último é o primeiro que não desistiu! e é uma grande verdade! para o ano há mais! e o objectivo é fazer em menos de uma hora, tenho dito! hoje tenho dores generalizadas, mas no sofá quase nem as sinto! 


quando se propuserem a um objectivo que só depende de vocês, enfiem na cabeça que conseguem! porque na verdade a cabeça é a única coisa que nos impede de continuar até o realizarmos!

quinta-feira, 26 de dezembro de 2013

pecados de natal que se prolongam até ao ano novo!

dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta, dia 2 de janeiro reinicio a dieta. tem que ser! 

terça-feira, 24 de dezembro de 2013

quarta-feira, 18 de dezembro de 2013

a prova


de que estou a ficar velha! 50 anos senhor? como é que é possível?? oh valha-me Deus.... happy b mr pitt

terça-feira, 17 de dezembro de 2013

imagem do meu dia!


capa do the new yorker, que vi no facebook. adorei.
e acho que ele quando vir também é capaz de ter sentido de humor para sorrir também.

segunda-feira, 16 de dezembro de 2013

oh oh oh

eu amei esta imagem! e será a minha maneira de desejar boas festas! tentei procurar os devidos créditos mas não encontrei. boas festas a todos!

lágrima no canto do olho #5

adoro a voz, os olhos azuis, a sonoridade do grupo. a musica é linda, o detalhe da garrafa de vinho...



espero nunca esquecer de dizer nada a ninguém, apesar de tantas vezes me faltarem as palavras ou a coragem para as dizer. presumo que no silêncio se diz muito. mas eu sou das "fool".... acredito que numa unica vida mudamos tantas vezes de caminho, que inumeras vezes deixamos pessoas de quem gostamos para trás. um dia poderemos reencontra-las mas outras temos mesmo que virar costas. os caminhos da vida nos distanciam. sei que não digo tudo o que queria dizer mas lá está a falta de palavras ou a falta de coragem. a fool

Yes, I understand that every life must end, uh-huh
As we sit alone, I know someday we must go, uh-huh
Oh I'm a lucky man, to count on both hands the ones I love
Some folks they've got one, yeah, others, they've got none

Stay with me
Let's just breathe

Practiced all my sins, never gonna let me win, uh-huh
Under everything, just another human being, uh-huh
I don't wanna hurt, there's so much in this world to make me bleed

Stay with me
You're all I see

Did I say that I need you?
Did I say that I want you?
Oh, if I didn't I'm a fool you see
No one knows this more than me

As I come clean
I wonder everyday, as I look upon your face, uh-huh
Everything you gave
And nothing you would save, oh no

Nothing you would take
Everything you gave

Did I say that I need you?
Oh, did I say that I want you?
Oh, if I didn't I'm a fool you see
No one knows this more than me
And I come clean, ah

Nothing you would take
Everything you gave
Hold me til I die
Meet you on the other side

sábado, 14 de dezembro de 2013

quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

review

quando ando a passear por blogs gosto imenso de ver coisas muito práticas como os produtos que as pessoas usam e se gostam ou não. com o andar dos anos deixei de gostar tanto e agora que os blogs foram inundados de publicidade encapotada ainda vejo menos. sou toda a favor de publicidade em blogs mas tem que ser honesta. bato palmas para os bloguers brasileiros que fazem sempre referência se é um post pago, produto oferecido, produto comprado sem qualquer complexo ou complicação, directo e honesto é o que acho, que não tenho nada, mas mesmo nada contra com quem recebe dinheiro ou artigos pelo que partilha. uma das minhas desilusões nisto dos blogs foi já ter encontrado gente que numa semana diz mal e na seguinte adora (e casos há que apagam o primeiro post). dentro deste género de post gosto particularmente dos casos que me contam as coisas que se usam até ao fim e nessa altura nos contam a experiência porque acredito que as coisas têm que ser realmente usadas por algum tempo para fazer uma verdadeira review. ando para experimentar um bb cream baseada nas paixões assolapadas e conversões que já vi por esta blogosfera! assim vou começar as minhas reviews também, só porque também me apetece.

quarta-feira, 11 de dezembro de 2013

vírus de estimação

ando há um mês com um bichinho a passear entre o meu nariz, os meus ouvidos e a minha garganta. gente estou farta de estar doente. sim já fui ao médico. mas o bicho deve ter vindo passar as festas e não há meio de largar. os lenços de papel que já gastei. os abdominais que desenvolvi de tanto tossir, a febre que vem e vai. as idas ao ginásio estão suspensas, a vida é casa trabalho e não há meio de ficar melhor. o pior só me apetece dormir de cansada que ando, e o dia que custa tanto a passar....

domingo, 1 de dezembro de 2013

lágrima no canto do olho #4


eu amo esta, e quem não fica com a lágrima no olho e um sorriso tímido na cara é um ovo podre. eu só consigo gostar de uma música, mas gostar gostar, se gosto da letra. não gosto de músicas que não percebo (não falo alemão não os compreendo de todo, não consigo gostar das músicas), que não faço ideia do que estão a dizer. não consigo gostar de uma música com que discorde da letra, não acredite no que dizem. só se for instrumental, ai quem fala é o coração, mas mesmo assim tem que tocar senão é só ruído. vejam o poema que vale a pena:

When somebody loves you
Its no good unless he loves you..
All the way
Happy to be near you
When you need someone to cheer you
All the way
Taller than the tallest tree is
Thats how its got to feel
Deeper than the deep blue sea is
Thats how deep it goes if its real
When somebody needs you
Its no good unless he needs you
All the way
Through the good or lean years
And for all those in between years
Come what may
Who knows where the road will lead us
Only a fool would say
But if you let me love you
Its for sure I'm gonna love you
All the way
All the way....
So if you let me love you
Its for sure I'm gonna love you
All the way
All.. The ... Way......
by:James Van Heusen / Sammy Cahn

quinta-feira, 28 de novembro de 2013

mas ninguém quer receber o seu dinheiro?

a devolução do dinheiro das cauções dos contadores da luz, água e gás termina daqui a mês! e a grande maioria das pessoas ainda não pediu o seu reembolso! São valores (19 milhões!!!!) que foram cobrados até 1999 e podem pedir o de pais, avós, tios já falecidos, desde que sejam herdeiros! e ninguém pede o dinheiro? que se passa neste pais? é só preencher um formulário on-line ou enviar uma carta com os dados! os meus pais já fizeram, ainda não receberam mas vi na reportagem que demora um tempito, vá uns anos! preguiça ou falta de informação? deixo a reportagem da sic de ontem aqui, vejam e se for o caso preencham o formulário no portal do consumidor para pedido de devolução de cauções! façam também por aqueles tios avós que não sabem ir à net. vá ajudem! gente?

terça-feira, 26 de novembro de 2013

democracia ameaçada

estive a ver a reportagem especial da sic, e posso dizer que me senti envergonhada com tanto que vi e ouvi. uma realidade que já tinha ouvido falar mas não tinha ideia que ia tão longe. estou desolada. a história não ensina a quem não quer aprender. que vergonha! hungria: não há liberdade de imprensa, não há direitos sociais, a extrema-direita a crescer a olhos vistos (30% dos universitários(?)), criminalização de sem-abrigos, perseguição de judeus e ciganos, ring a bell?

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

 
 
esta semana tenho que fazer todas as minhas refeições, mas não queria estar sempre a comer a mesma coisa, não sei se vos acontece mas eu acabo sempre nos pratos rápidos e práticos que todos conhecemos, e no fim da semana acabo a dizer como sempre a mesma coisa.... então hoje para quebrar esta barreira comprei a revistinha cozinha semanal, podem dizer que é o cumulo da preguiça mas vou seguir a ementa com algumas adaptações: fazendo carne num dia e peixe no outro, e fritos limitados a uma refeição semanal. a revista tem sugestões de almoço e jantar sempre com doce na sobremesa (dois por dia (!) uma tentação portanto). desiludiu por não ter nem uma sopa! nem uma na semana toda! como só cozinho para mim, vou fazer uma refeição para duas (almoço e jantar), ao jantar como com sopa que eu não dispenso (mas acabo sempre por fazer uma das três: legumes, grão ou caldo verde). assim na minha ementa semanal constam coisas lindas como: lombo de atum com risoto de limão (delicia só de pensar), arroz de salsicha fresca (solução económica), pataniscas de camarão (olhó frito da semana), tornedó com bacon (hmmm), feijoada de chocos (digno de almoço de domingo) e alheira com espeto de abacaxi (hmmmm). variada, saudável e a sair dos bifinhos com cogumelos e salda russa!

domingo, 24 de novembro de 2013

pele mista vs pele seca


a minha pele anda numa fase de indecisão: se está calor ou tempo ameno é mista, mas se vem o frio  (como o que tem estado) vira seca. mas seca mesmo seca, tão seca que coloco o creme de noite antes de dormir e chego à cama com a sensação que não coloquei qualquer hidratação. um horror. falei à minha mãe do meu problema e ela emprestou-me o sos dela o creme de noite vitamina e da body shop . coloquei ontem à noite uma dose generosa antes de ir para a cama (com a pele devidamente desmaquilhada e limpinha) e posso dizer que acordei com o rabo de um bebe na cara. hidratada como há muito não estava. amei. vou passar a fazer tratamento intensivo umas duas vezes por semana para manter a pele hidratada/saudável e aguentar o inverno. foi a primeira vez que senti esta mudança na pele mas já andei a pesquisar e diz que é normal. é preciso é estar atenta!

sábado, 23 de novembro de 2013

terça-feira, 19 de novembro de 2013

correr por uma boa causa!


corrida solidária: este ano vamos ajudar a “Cozinha Económica”, que tem um papel primordial junto dos menos favorecidos de Coimbra, pelo que solicitamos que colaborem com 2 €, o valor recolhido será entregue na integra aos responsáveis da instituição presentes no local! como não ir? 

segunda-feira, 18 de novembro de 2013

lágrima no olho #3


oh valha-me Deus esta não é uma lágrima, é assim um charco. um sonho. tudo o que eu quero está neste poema. é pedir muito? não digo mais nada que o poema diz tudo:

Someone to hold me tight, that would be very nice
Someone to love me right, that would be very nice
Someone to understand each little dream in me
Someone to take my hand to be a team with me
So nice, life would be so nice
If one day I'd find
Someone who would take my hand
And samba through life with me

Someone to cling to me, stay with me right or wrong
Someone to sing to me some little samba song
Someone to take my heart and give his heart to me
Someone who's ready to give love a start with me
Oh yeah
That would be so nice
I could see you and me
That would be nice

Someone to hold me tight, that would be very nice
Someone to love me right, that would be very nice
Someone to understand each little dream in me
Someone to take my hand to be a team with me
So nice, life would be so nice
If one day I'd find
Someone who would take my hand
And samba through life with me
Someone to cling to me, stay with me right or wrong
Someone to sing to me some little samba song
Someone to take my heart and give his heart to me
Someone who's ready to give love a start with me
Oh yeah
That would be so nice

Should've been you and me
I could see it would be nice
Should've been you and me
I could see it would be nice
Should've been you and me
I could see it would be nice

by 
VALLE, MARCOS KOSTENBADER/GIMBLE, NORMAN

domingo, 17 de novembro de 2013

vá lá

Com as temperaturas a descer, cada vez mais aumentam o numero de animais que encontram no carro o unico sitio quente para se abrigarem. Tenha atenção, dê uma vista de olhos, dê uma apitadela, tenha a certeza que não coloca em risco uma vida quando liga o seu carro.

enfiei na cabeça que queria um banco para a entrada de minha casa. acho muito prático para pousar a carteira ou o casaco, sentar-me para apertar os sapatos antes de sair, ou tirá-los ao chegar a casa. ando à procura do ideal há imenso tempo. agora encontrei um com imenso potencial no olx e a vendedora não há meio de me contactar! porque colocam anúncios e depois não dizem nada? é a minha primeira experiência com este tipo de compras mas não está a correr bem... vou aguardar.

quinta-feira, 14 de novembro de 2013

a primavera é sobrevalorizada!

é o que penso nestes dias lindos e solarengos que têm estado! e que sorte temos tido! gosto muito destes dias que acordo cheia de sol mas com um friozinho bom. continua a custar imenso a levantar, e hoje o sono baixou em mim que até dor de cabeça tenho.... mas estou à espera do rebentar da minha camélia que está cheia de rebentos! os malmequeres estão cheios de flores amarelas, rosas e brancas! as cores das árvores vermelhas em vários tons! é uma época linda! eu gosto deste passar de estações e de conseguir ver coisas boas em todas elas.

quarta-feira, 13 de novembro de 2013

tenho lido imenso sobre finanças pessoais. interesso-me pelo tema de todas as vertentes possiveis: por necessidade, por gosto de poupança (passado pelos meus pais), por moda (há dezenas de sites/blogs/tags sobre o assunto), por tudo. há quem escreva coisas fantásticas sobre finanças pessoais e eu gosto de ler. num dos blogs que sigo regularmente, o da rita, conheci a história da ashley. ela criou o blog para partilhar como se livrou da sua divida pessoal (de cartões de crédito), dos sacrificios que fez, das voltas que deu, do mais que trabalhou. o blog foi compilado num e-book que é gratuito no blog para quem quiser ler. e foi o que eu fiz este fim de semama, li não devorei! gostei muito, surpreende como ela chegou ao valor das dividas, por um processo de negação, o que a surpreendeu no processo de autosuperação, o que lhe custou e o que afinal não custou nada. tenho lido bastante sobre o libertador que é o não ter dividas, seja do carro ou da casa. e aqui há dois extremos: quem defende que é libertador não ter qualquer divida e poupar mais uns anos para depois ter essa liberdade, e quem vê este processo como uma prisão e prefere ter mais dinheiro disponivel para "fazer a vida". eu sou claramente dos primeiros. acho libertador. dito isto vou seguir os sete baby steps do dave ramsey aconselhados pela ashley. para preparar o futuro com baby steps do presente! para já baby steps número 2 (troquei com o baby step1): pay off all debt using the debt snowball. para já pagar o carro. tenho emprestimo a 5 anos mas depois de fazer contas acho que consigo em metade do tempo. e estou entusiasmada só de pensar.

terça-feira, 12 de novembro de 2013

é só a mim?

tem me custado tanto, mas tanto, a levantar! está frio e o nariz e a testa fica arrepiado logo logo que acordo. e vou ficando na cama até ser impossível não me levantar, e ando sempre atrasada de manhã. isto tem que mudar, mas está difícil...

domingo, 10 de novembro de 2013

lágrima no canto do olho #2


esta ouvi no rádio do carro a ir para o trabalho. estava distraída com a música nem dei conta mas de repente: tau lá estava ela, no cantinho do olho parada. sem cair nem desaparecer, e lá ficou. queria eu ter a sorte grande, mas tenho que esperar um pouco mais. que poema lindo. o joão tem jeito. deixo-vos o poema e votos de boa semana!

Olha lá,
Já se passaram alguns anos
Nem sequer vinhas nos meus planos
Saiste-me a sorte grande
E eu cá vou
Gozando os louros deste achado
Contigo de braço dado para todo o lado
Eu vou até morrer ser teu se me quiseres
Agarrado a ti vou sem hesitar
E se o chão desabar que nos leve aos dois
Vou agarrado a ti
Meu amor na roda da lotaria
Que é coisa escorregadia
Saiste-me a sorte grande
E eu cá vou
À minha sorte abandonado
Contigo de braço dado para todo o lado
Eu vou até morrer ser teu se me quiseres
Agarrado a ti vou sem hesitar
E se o chão desabar que nos leve aos dois
Vou agarrado a ti
Olha lá,
Por mais que passem os anos
Por menos que eu faça planos
Sais me sempre a sorte grande
Agarrado a ti vou sem hesitar
E se o chão desabar que nos leve aos dois
Vou agarrado a ti
vou sem hesitar
E se o chão desabar que nos leve aos dois
Vou agarrado a ti
Vou agarrado a ti
Vou agarrado a ti

coisas que não entendo no ginásio (II)

posso dizer mais algumas coisas que não entendo no ginásio? posso? assim tem que ser que aqui a confusão é minha!

  • gente que entra e sai do ginásio sem uma pinga de suor, sem fazer esforço nenhum. o que foram lá fazer?
  • gente que marca no ginásio só para falar com não sei quem. com tanto café bom e simpático na cidade...
  • gente que toma banho aos pares. oi? bff até no banho? ajuda a lavar as costas? terminar a conversa? oi?
  • mães que levam os filhos de 10 anos para o balneário feminino para tomar banho com elas. esta aconteceu-me a mim e tirou-me do ginásio durante duas semanas: o menino fica espectado a olhar para tudo o que é maminha e pipi por onde passa do cacifo até ao banho e vice-versa. não há limites para idades de meninos a acompanhar as mães? fiquei desconfortável, não gostei. mesmo.
  • gente ocupa, que ocupa os bancos todos com toalha, roupa interior, roupa de vestir, sapatilha aqui e ali, típica atitude é tudo meu.

não entendo! mas de resto os treinos vão bem. sinto-me bem a correr e especialmente a superar os meus objectivos de semana para semana! e esta tem sido a minha verdadeira motivação para ir ao ginásio regularmente.



quarta-feira, 6 de novembro de 2013

lágrima no canto do olho #1


anda uma versão do sérgio godinho nova de carinhoso, mas não sei porquê esta ficou-me. a voz da marisa monte ajuda muito. ando com a lágrima fácil, e tem músicas que bastam os acordos iniciais e tau já lá está. esta é uma delas. olhem só esta delicia de poema de 1917 (!):

Meu coração, não sei por quê
Bate feliz quando te vê
E os meus olhos ficam sorrindo
E pelas ruas vão te seguindo,
Mas mesmo assim foges de mim.
Ah se tu soubesses
Como sou tão carinhoso
E o muito, muito que te quero.
E como é sincero o meu amor,
Eu sei que tu não fugirias mais de mim.
Vem, vem, vem, vem,
Vem sentir o calor dos lábios meus
À procura dos teus.
Vem matar essa paixão
Que me devora o coração
E só assim então serei feliz,
Bem feliz.
Ah se tu soubesses como sou tão carinhoso
E o muito, muito que te quero
E como é sincero o meu amor
Eu sei que tu não fugirias mais de mim
Vem, vem, vem, vem
Vem sentir o calor dos lábios meus a procura dos teus
Vem matar essa paixão que me devora o coração
E só assim então serei feliz
Bem feliz
by Pixingunha

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

quote of my day

não encares tudo a preto e branco, se Deus te deu uma visão a cores, by John Collins

quarta-feira, 30 de outubro de 2013

a todos os que estão profundamente ofendidos com o senhor blatter: get a life! com tantos motivos para ficarem horrorizados escolhem este? really? este país vai tão mal....

adoro


amo a agnes e sigo o trabalho dela há anos. delicioso este video do novo trabalho. bom resto de semana gentes :)

terça-feira, 29 de outubro de 2013

vergonhosa a espionagem americana. mas confesso que me faz igual confusão a não tomada de atitude por parte dos espiados. o escândalo anda há meses nas noticias e ainda não se viu nenhuma tomada de posição firme e unida. uma posição de força se exige mas nada acontece. eu sei que há coisas mais importantes, mas esta também o é. 
um dois três testing testing
um dois



preciso de voltar. tenho saudades do meu canto. ando preguiçosa na vida pessoal, sinto-me a preguiçar.. tenho que contrariar. i'm back again :)

segunda-feira, 14 de outubro de 2013

gravidade


a semana passada foi difícil. no fim de semana apeteceu-me ver um filme sem grande história que não me fizesse pensar e este foi o que me veio à vista. vi criticas negativas que seria um filme claustrofóbico e limitado. de facto a história é pequena, mas o filme é grande. e a hora e meia passou num instante. a sandra bullock faz um papelão sem grandes diálogos é certo. gosto mesmo dela em papéis sem ser cómicos, apesar da associar sempre a eles. visualmente o filme é fabuloso, os cenários não parecem plásticos e falsos, mas com uma credibilidade brutal. gostei ****


sinopse:
a dra. ryan stone é uma brilhante engenheira médica na sua primeira missão espacial, com o astronauta veterano matt Kowalsky, no comando do seu último vôo antes de se reformar. mas numa caminhada espacial de rotina acontece um desastre. a nave é destruída, deixando stone e Kowalsky completamente sozinhos – amarrados apenas um ao outro e caindo em espiral pela escuridão. O silêncio ensurdecedor diz-lhes que perderam qualquer ligação com a terra...e qualquer hipótese de salvamento. o medo transforma-se em pânico e cada respiração rouba o pouco oxigénio que têm disponível. o único caminho para voltarem a casa pode ser irem mais longe na imensidão aterrorizante do espaço..
d'aqui

sexta-feira, 4 de outubro de 2013

there is a flower in my bedroom


hoje fui ver a luisa sobral ao conservatório música. que linda voz. gostei tanto, gosto dela há uma série de anos, mas nunca a tinha ouvido ao vivo. é uma delicia ouvi-la. o som da sala é fenomenal também. 

segunda-feira, 30 de setembro de 2013

macaquinhos da consulta de nutrição

cada pessoa tem faz a alimentação que quer como quer. cada metabolismo é único e há quem emagreça/engorde com variadas soluções. eu sou daquelas pessoas que acredita que quando passa numa montra de pastelaria pau já engordou. tenho uma facilidade de engordar que me assusta ao olhar para os antecedentes familiares. sim que para eu conhecer o meu corpo olho para os antecedentes (excesso de peso é quase constante, hipertensão, colesterol e agora um avô diabético). então é premente para mim ir olhando para a balança. neste momento estou com peso normal (de acordo com o IMC), mas no limite (24). quero ir para o 22. há mais ou menos um ano consegui emagrecer com a dieta dukan, basicamente hiperproteica e eliminação de hidratos de carbono. mas parei porque fiquei satisfeita com a minha imagem. ora desta vez a saúde é a motivação. na minha busca de saúde e alimentação saudáveis, e a ida à nutricionista, decidi continuar a luta. vamos lá mais um bocadinho. com alimentação saudável o meu organismo não perde peso só mantém. assim regresso a dukan e vou tentar desocupar mais um bocado o mundo. para já 5 dias na primeira fase.

domingo, 29 de setembro de 2013

bom domingo

eu voto
tu votas
ele vota
nós votamos
vós votais
eles votam
quem é o cromo que não o faz?

sexta-feira, 27 de setembro de 2013

a nossa responsabilidade de domingo



a responsabilização do que vamos fazer. responsabilidade comum. faz-me confusão, muita, imensa, a quantidade de votos que tem gente que só prejudicou e/ou endividou as localidades onde já demonstraram as suas "capacidades" de orientar o dinheiro público. dói-me a alma a ver gente que claramente não ganhou o dinheiro que tem a trabalhar, e faz questão de ostentar. faz-me confusão a perpetuação de situações menos claras que todos sabem e que continuam a acontecer por todo o lado. faz-me confusão quem se põe de lado e não vai votar, quem se desresponsabiliza do dever de o fazer. vão votar domingo, eu vou. mas antes percam tempo a pensar em quem vão votar.

o resultado!


reparem que alguns estão muito tortos, mas outros já correram melhor :) foi muito bom e gostei muito! o complicado vai ser replicar o arroz, a parte mais difícil é mesmo a confecção do arroz! sabiam que os sushimen no japão demoram dois (!) anos só a aprender a confeccionar o arroz?? é verdade! só depois passam ao corte do peixe e tudo o resto... mas eu fiquei muito satisfeita com o resultado :) 

quinta-feira, 26 de setembro de 2013

hoje!

hoje de tarde vou a um worshop de sushi! ai estou desejosa! eu amo sushi, para mim sushi night is always a good night! estou ansiosa. faz tempo que andava atrás de um mas são sempre caríssimos! se correr bem logo temos umas quantas fotografias a documentar :)

quarta-feira, 25 de setembro de 2013

clean

apeteceu-me simplificar o visual do blog. clean. me like it!

linhaça

no ginásio deram-me uma consulta gratuita de nutrição, e eu que não sou moça de recusar estas coisas lá fui. basicamente a teoria eu já sabia e não aprendi nada de novo. mas a sra insistiu para a introdução de linhaça na minha alimentação. ora eu já tinha ouvido falar em minhentos grãos que agora se utilizam e tendem a ser bons para tudo e mais alguma coisa fui pesquisar para saber o que é, que também não hei-de morrer ignorante! 

o que é: é a semente do linho

como consumir: sem casca e triturada, para aproveitar o elevado valor nutritivo, rica em fibras e proteínas; como está sujeita a oxigenação deve ser guardada em potes de vidro, bem fechados e com vidro escuro

extras: antioxidantes e anticancerígenos

prós: saciante, fibra (faz os intestinos funcionar)

contra: para quem não queira beber água a ingestão excessiva de fibras pode ser prejudicial para o intestino

introduzi uma colher no meu iogurte matinal, sendo que a dose máxima recomendada são as duas colheres. há imensas maneiras de consumir a linhaça. 


segunda-feira, 23 de setembro de 2013

#4

#4 - 10 minutos a 8km/h - check

depois de uma semana sem tempo para respirar voltei aos treinos!

há tanto tempo que não publicava nada da sofia, sou fã! nos emmy 2013.

segunda-feira, 16 de setembro de 2013

oh vida...

desde o mês passado que ando a olhar para os pés porque me apareceu uma mancha branca numa unha (cerca de 1mm). fui prontamente à farmácia e deram-me um fortalecedor de unhas porque não tinha aspecto de micose. a unha continuou o seu crescimento e na semana passada a mancha juntou-se na parte de crescer, dispersando por toda a unha (mas demorou literalmente dois dias!!), voltei à farmácia e a senhora disse: continue a usar e no fim do frasquinho (2ml) volte que voltamos a ver. eu disse mas ver o quê? isto está a crescer e o fransquinho não está a fazer nada! e assim hoje marquei consulta no podologista para a próxima quinta feira. tenho claramente uma micose que podia estar a ser tratada há um mês! e que entretanto cresceu e ocupou toda a unha. agora tenho uma unha feia e recuso-me a usar sandálias até ao ano que vem. terminou a época do pé ao sol por aqui. para o ano há mais. 

sábado, 14 de setembro de 2013

#3

8 min a 8km/h - feito

estou orgulhosa! não só estiquei o tempo como aumentei a velocidade. mais puxado mas valeu a pena :)

quinta-feira, 12 de setembro de 2013

quote of my day


devemos saber estar gratos pelo presente. mesmo que não seja o que sonhamos para nós, estamos no caminho. mesmo na adversidade. não é fácil. mas fica melhor com um sorriso na cara do que sem ele!

quarta-feira, 11 de setembro de 2013

#2

6 minutos a 7,5 km/h - feito

s silvestre

este ano é a  trigésima sexta edição de coimbra. e eu vou treinar para ir e terminar :) pode ser o objectivo que me faltava para animar as idas ao ginásio. 

sexta-feira, 6 de setembro de 2013

teoria da conspiração I

tenho cá para mim que a selecção só ganhou para não se falar da decisão do tribunal constitucional. vendidos.

quote of my day

uma pulga pode não parar um comboio, mas consegue arreliar muito um maquinista!

quinta-feira, 5 de setembro de 2013

do rímel

esta semana andei a experimentar várias  marcas de rímel porque o meu está mesmo no fim, e eu sou pessoa que não faz colecção - tenho um e dura até ao fim. fui a duas perfumarias e uma loja de produtos de estética. experimentei diferentes marcas, com diferentes preços dos cinco aos quarenta euros. o que prometiam? alongar, volumar, encurvar, estimular o crescimento das pestanas, assim imensas coisas. como estamos em campanha eleitoral achei isso mesmo. é muita promessa. acabei por optar por uma marca de supermercado a um preço que achei justo e que fica bem nas minhas pestanas e pronto. acho que ainda não activei este gene de gaja, porque nas minhas pestanas pareciam todos iguais, ou vá uns deixavam tanta tinta nas pestanas que de facto preenchiam o olhar, mas não no melhor sentido. há por aí quem tenha a mesma sensação que eu?

quarta-feira, 4 de setembro de 2013

hoje ouvi que estão abertas as inscrições para mais uma casa dos segredos. oh meus amigos mas quando é que estes programas acabam? a degradação tem sido cada vez maior de série para série... até quando. não gosto do estilo, não gosto da exploração dos media daquelas cabeças (muitas vezes) de vento, da fama efémera, da exploração da ignorância alheia, da exploração do género, e a lista continua. não gosto não vejo eu sei, mas vejo-me invadida seja nas redes sociais seja em tudo o que é capa de revista por escândalos e estórias de pessoas, e seus segredos, que não interessam a ninguém. até quando?

segunda-feira, 2 de setembro de 2013

quarta-feira, 28 de agosto de 2013

ai vida... eu bem tento....



hoje tive a minha visão do inferno. chama-se body combat. oh meus amigos para quê tanto adereço (ele eram luvas, ligaduras, ...)? credo até me dói a alma. mas pior estão as costas. o impacto não é de facto para as minhas costas.... resisti até ao fim, mas acho que só volto a repetir quando me esquecer ou enganar na sala... 

do ginásio

eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. eu gosto de ir ao ginásio. 

tenho que enfiar isto na cabeça! gostava tanto de ter gosto em lá ir, de gostar de correr, de gostar do ambiente e da música alta, gostava mesmo, juro. mas faço-o estilo comprimido: tem que ser. vou de dois em dois dias há três meses e não consigo gostar. mas tem que ser. amava ser daquelas pessoas que vão com gosto, escolhem aulas, compram roupa toda linda, vão e adoram tudo. ai vida...

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

assustador

Um americano de 61 anos acordou de um coma a falar apenas sueco. O homem não se reconhece a ele próprio, não reconhece o nome no bilhete de identidade, nem sequer os amigos e familiares. Agora decidiu viver na Suécia onde vai tentar perceber quem é. d'aqui

alguém viu esta noticia da sic noticias? eu vi no facebook e fiquei: oh minha nossa senhora mas isto é assustador! a psicologia explica que o senhor voltou a memórias onde foi feliz, eliminando todas as informações, mesmo que, básicas. mas ainda assim imaginar que um ente querido sofre um trauma e acorda desconhecido até na linguagem eu acho assustador. diz na reportagem que estão relatados sessenta e um casos no mundo. assustador.

quarta-feira, 21 de agosto de 2013

há pessoas boas.

há pessoas boas na vida. daquelas que de tão boas parece que vivem histórias de novelas. tenho um vizinho assim. descobriu que algures na vida o pai teve uma outra filha, sua irmã portanto. e não sossegou enquanto não a encontrou. procurou anos até que encontrou algures no mundo, perdida em africa, a passar dificuldades e com um filho de cerca de dez anos. não hesitou e perante a situação difícil trouxe-a para sua casa a ela e ao sobrinho. acolheu de braços abertos uma parte da família até ai desconhecida, e está a recuperar tantos anos perdidos. agora o senhor já não está cá para ver mas os dois filhos são felizes. não são pessoas ricas cheias de possibilidades de sustentar mais dois, mas acolheram e ajudaram. foram família. 

terça-feira, 20 de agosto de 2013

há coisas que têm que mudar!

faço parte dos setenta e nove mil portugueses que assinaram a petição contra as despesas na conta à ordem promovida pela deco! 

se o quiserem fazer ou quiserem saber mais vejam aqui!

sábado, 10 de agosto de 2013

hoje devia ter ficado na cama

sabem aquelas pessoas que respondem pelos outros? estilo marido que responde pela mulher, pai que responde pelo filho, amigo que responde por outro? hoje tinha que me calhar um senhor assim. ficou furioso porque o interrompi para que a filha respondesse sem interferência. o senhor não gostou. e fez questão de o deixar bem claro. não fui mal educada nem lhe respondi mal. mas pequei por pensamentos, e muito! arre...

sexta-feira, 9 de agosto de 2013

gaiola dourada


fui ver e adorei. um retrato belíssimo de uma vida dura de trabalhadores longe do seu país, dos seus dramas e dificuldades, mas também sonhos e desafios. com actores fantásticos tanto nacionais como franceses. ja vi criticas negativas que de facto não partilho. gostei :) quem já viu?

segunda-feira, 22 de julho de 2013

gelatina royal de melancia

na televisão diz que é o novo sabor deste verão, mas eu já a provei no ano passado quando também foi novidade do verão e posso dizer que qualquer outro sabor é melhor. a marca é a da minha eleição mas melancia foi um sabor que só comprei uma vez...

sábado, 20 de julho de 2013

coisas que não entendo no ginásio


  • gente que vai e passa duas horas à conversa e depois vai tomar banho e vai embora sem ter feito rigorosamente nada;
  • gente que usa a toalha no pescoço e deixa "rasto" de suor pelas máquinas;
  • gente que passa o treino a falar ao telemóvel;
  • gente que leva o telemóvel para o ginásio;
  • gente que inunda o ginásio, com acidentes de garrafas, mas assobia para o ar como se aquela poça fosse suor ou uma nascente natural;
  • gente que fica 20 minutos a ocupar uma máquina, mas na realidade está a escolher a música que vai ouvir durante o treino;
  • miúdas que treinam com o cabelo solto enorme, mas queixam-se do calor que está no ginásio;
  • gente que usa aquelas caneleiras de lã nos tornozelos, para quê?? 
não entendo. de resto os treinos têm corrido bem, e as dores de costas têm diminuído :)

domingo, 14 de julho de 2013

domingar

devia ser um verbo porque eu domingo, tu domingas, ele dominga, nós domingamos, vós domingáis, eles domingam. e sabe tão bem!

quarta-feira, 10 de julho de 2013

vá sorriam ♥



hoje estive com uma senhora que não faz a depilação. o que acho: é feio, estranho, tem pelos, não fica bonito. a senhora usava um vestido e tem um corpinho bonito, mas eu só conseguia olhar para as pernas cheias de pelo. dói, mas fica tão bonito. e acho que não consegui disfarçar! bnhaccccc

terça-feira, 9 de julho de 2013

ganhem vergonha!


não conhecia este projecto, mas é  muito bom e imensamente útil, de um grupo de jovens que denuncia situações de claras ilegalidades em meios laborais, desde a publicação de anúncios até ao exercício da profissão. uma boa ideia para ajudar na divulgação de situações que envergonham qualquer pessoa, mas que em contexto de crise parece proliferar como praga. uma vergonha o que se lê por lá. também têm facebook. ora espreitem e conheçam
ganhem vergonha!

segunda-feira, 8 de julho de 2013

o meu país é grande!



esta foi a imagem que mais me impressionou hoje no facebook! e depois li a legenda e ainda me impressionou mais! desconheço a exactidão da informação se quiserem vejam por aqui mas somos grandes! precisamos é de arregaçar as mangas e aproveitar melhor tudo o que temos!

desafio do dia!



e claro depois partilhem como foi! boa semana!!

domingo, 7 de julho de 2013

adav - coimbra



"A ADAV-Coimbra está a necessitar muito de leite (normal de longa duração) para conseguir acudir às muitas famílias em dificuldade com bebés e crianças que está a apoiar. Quem puder ajudar, pode entregar o leite na sede da ADAV-Coimbra, na Rua Lourenço Almeida Azevedo, n.º 27, rés-do-chão! Ajudem-nos a ajudar, por favor!"

vi o pedido no facebook. para quem conseguir ajudar!

domingo quente

agora que a confusão tomou conta do pais, tenho saudades da minha confusão. do meu canto. de escrever. de vos ler. de vos mostrar. de me concentrar em coisas boas e felizes. vou voltar. quero voltar cheia de coisas boas para escrever e partilhar!



sexta-feira, 31 de maio de 2013

help

isto do ginásio está a correr bem! fiz a minha avaliação e lá vou ter que perder massa gorda (e não peso como salientou o treinador) - nova avaliação em 1 mês. até lá no mínimo comprometi-me a ir três vezes por semana, sendo uma a de hidroginastica! 
agora uma dúvida muito prática: alguém conhece alguma marca de soutien de desporto nacional? produzidos por cá? é que só encontro da china, e queria tanto um produto nacional!

segunda-feira, 27 de maio de 2013

melhorando a vida!


a minha luta eterna por uma vida saudável subiu mais um patamar: ontem fiz a minha inscrição no ginásio. esta decisão foi-me particularmente difícil. não tenho hábito de desporto mas tenho que o ganhar. e para primeira aula escolhi hidroginástica! sim a média de idade da turma ronda os 60 anos, mas tenho a declarar que se fizerem a aula com rigor e correctamente (tal como me avisou a instrutora) a aula é puxada! e gostei! domingo de manha vou reservar para esta aula. faz-me bem às minhas costas. e diverti-me :)

quarta-feira, 15 de maio de 2013

programa bom


dia 24 vou ouvir esta senhora. estou encantada com ela. depois conto como foi. para já deixo-vos com água na boca. 

segunda-feira, 13 de maio de 2013

happy b me!



ora pois, eis que chega o dia: 32, na realidade começo a senti-lo chegar com os peregrinos na estrada. não consigo dissociar o meu dia das celebrações de fátima, nem nunca me incomodou. a meia noite é passada lá. em família e na fé. o lema para este ano: não tenhais medo - por isso vamos acreditar. hoje não há trabalho. só mimos e coisas boas :)

quarta-feira, 1 de maio de 2013

quinta-feira, 4 de abril de 2013

boas noticias!

no brasil, no hospital albert einstein, foram autorizadas as visitas dos animais de estimação, cães, gatos e pássaros, aos donos que estiverem internados em hospitais. de acordo com os estudos e projecto de humanização dos cuidados de saúde é uma medida que melhora os índices de cura e a sua rapidez. pela noticia será o trigésimo quinto hospital no mundo a autoriza-lo. ainda há boas noticias! será que por cá há algum que autorize?

terça-feira, 2 de abril de 2013

menorca



para minorca (castelhano) ou menorca (catalão) eu quero é ir. marquei para junho mas bem podia ser já amanha. 

regressar

regressar ao trabalho depois de quatro dias de mini-férias custa tantoooooooooooooo. e pronto é tudo o que me vai na cabeça hoje.

sexta-feira, 29 de março de 2013

boa páscoa!!!

imagem d'aqui

os votos de boa páscoa!!

mini-férias!

por aqui avizinham-se quatro dias de puro relaxamento. sem grande em que pensar, nem vontade de o fazer. único objectivo: descansar! e marcar férias! amanha vou marcar férias, depois do ano passado não ter tirado férias este ano sinto-me tão cansada! o meu sono é proporcional ao meu cansaço, assim nos dias de hoje a minha média de sono anda entre as 8 e as 9 horas. eu sei que é demais mas se durmo menos passo o dia morta. preciso de descansar e ponto final, estes quatro dias vão ser maravilhosos. sem stress.
X and me happy!

quarta-feira, 27 de março de 2013

o creme dos meus pés


os meus pés são o que eu chamo  um nojo. são cheios de calosidades, não consigo usar saltos porque fico com dores na planta, faço queratina que parece que ando descalça no campo de manha à noites, e no pico do verão dão medo de secos. até que descobri este creme e o meu mundo mudou. apresento-vos o meu creme favorito de sempre: hemp foot protector da body shop! é ultra hidratante, e sente-se a diferença em poucas aplicações. eu cá coloco de manha e à noite, duas vezes por ano vou ao podologista fazer uma geral no par, vou lá amanha! sou tão fã que tenho sempre uma embalagem guardada. para todos os que já experimentaram todos os cremes hidratantes, gordos, oleosos, e essas coisas todas, vão por mim: experimentem! eu cá nunca mais mudei. 

hoje

rtp sempre a surpreender: hoje, dia mundial do teatro, à noite vai estrear "o que nos faz rir", para o aquecimento temos o fim do silêncio daquele cujo nome ainda não devia ser pronunciado fora das instituições próprias.

terça-feira, 26 de março de 2013

senhores....

há isto está mal, e há crise... mas (há sempre um mas...) eu estou há espera de um orçamento para uns estores para a janela há quase um ano por parte de três casas diferentes, que vieram tirar medidas, ver material, etc. e cá estou eu... ai não há trabalho e isto anda tão mal.. 1 ano não é um mês senhores!! e o meu pai está há 3 meses há espera de um orçamento de uma porta... está tudo maluco por estas bandas...

semana curta


feeling good!!!

segunda-feira, 25 de março de 2013

segunda-feira, 11 de março de 2013

em abril, alegrias mil!

d'aqui!

vou tornar o blog mais positivo, já o fiz no meu facebook e agora vou fazê-lo por aqui. estou farta de más noticias, cansada de ver coisas negativas. chateia-me que só se diga mal, nos últimos meses então parece que a blogosfera, o pais, as redes sociais entristeceram, acho que começou com a mala da pippa (diga-se que eu cá acho um bom sonho - nesta altura ter sonhos é delicioso), até hoje tudo a gozar com as meninas que idolatram o justin! preciso de coisas boas e positivas na minha vida, no meu blog! quero que gostem de vir cá e de cá levarem um sorriso! sim, também tenho coisas más, dias maus, mas quero que sejam só isso - um de vez em quando!  se eu conseguisse queria espalhar um abril alegrias mil pela blogosfera! num desafio em que os desafiados todos os dias de abril diriam uma coisa boa que tenha acontecido, uma alegria, uma musica, um poema, uma coisa boa por amor de deus! era tão delicioso!era um bom mês!