macaquinhos da consulta de nutrição

cada pessoa tem faz a alimentação que quer como quer. cada metabolismo é único e há quem emagreça/engorde com variadas soluções. eu sou daquelas pessoas que acredita que quando passa numa montra de pastelaria pau já engordou. tenho uma facilidade de engordar que me assusta ao olhar para os antecedentes familiares. sim que para eu conhecer o meu corpo olho para os antecedentes (excesso de peso é quase constante, hipertensão, colesterol e agora um avô diabético). então é premente para mim ir olhando para a balança. neste momento estou com peso normal (de acordo com o IMC), mas no limite (24). quero ir para o 22. há mais ou menos um ano consegui emagrecer com a dieta dukan, basicamente hiperproteica e eliminação de hidratos de carbono. mas parei porque fiquei satisfeita com a minha imagem. ora desta vez a saúde é a motivação. na minha busca de saúde e alimentação saudáveis, e a ida à nutricionista, decidi continuar a luta. vamos lá mais um bocadinho. com alimentação saudável o meu organismo não perde peso só mantém. assim regresso a dukan e vou tentar desocupar mais um bocado o mundo. para já 5 dias na primeira fase.

bom domingo

eu voto
tu votas
ele vota
nós votamos
vós votais
eles votam
quem é o cromo que não o faz?

a nossa responsabilidade de domingo

a responsabilização do que vamos fazer. responsabilidade comum. faz-me confusão, muita, imensa, a quantidade de votos que tem gente que só prejudicou e/ou endividou as localidades onde já demonstraram as suas "capacidades" de orientar o dinheiro público. dói-me a alma a ver gente que claramente não ganhou o dinheiro que tem a trabalhar, e faz questão de ostentar. faz-me confusão a perpetuação de situações menos claras que todos sabem e que continuam a acontecer por todo o lado. faz-me confusão quem se põe de lado e não vai votar, quem se desresponsabiliza do dever de o fazer. vão votar domingo, eu vou. mas antes percam tempo a pensar em quem vão votar.

o resultado!

reparem que alguns estão muito tortos, mas outros já correram melhor :) foi muito bom e gostei muito! o complicado vai ser replicar o arroz, a parte mais difícil é mesmo a confecção do arroz! sabiam que os sushimen no japão demoram dois (!) anos só a aprender a confeccionar o arroz?? é verdade! só depois passam ao corte do peixe e tudo o resto... mas eu fiquei muito satisfeita com o resultado :) 

hoje!

hoje de tarde vou a um worshop de sushi! ai estou desejosa! eu amo sushi, para mim sushi night is always a good night! estou ansiosa. faz tempo que andava atrás de um mas são sempre caríssimos! se correr bem logo temos umas quantas fotografias a documentar :)

clean

apeteceu-me simplificar o visual do blog. clean. me like it!

linhaça

no ginásio deram-me uma consulta gratuita de nutrição, e eu que não sou moça de recusar estas coisas lá fui. basicamente a teoria eu já sabia e não aprendi nada de novo. mas a sra insistiu para a introdução de linhaça na minha alimentação. ora eu já tinha ouvido falar em minhentos grãos que agora se utilizam e tendem a ser bons para tudo e mais alguma coisa fui pesquisar para saber o que é, que também não hei-de morrer ignorante! 

o que é: é a semente do linho

como consumir: sem casca e triturada, para aproveitar o elevado valor nutritivo, rica em fibras e proteínas; como está sujeita a oxigenação deve ser guardada em potes de vidro, bem fechados e com vidro escuro

extras: antioxidantes e anticancerígenos

prós: saciante, fibra (faz os intestinos funcionar)

contra: para quem não queira beber água a ingestão excessiva de fibras pode ser prejudicial para o intestino

introduzi uma colher no meu iogurte matinal, sendo que a dose máxima recomendada são as duas colheres. há imensas maneiras de consumir a linhaça. 

#4

#4 - 10 minutos a 8km/h - check

depois de uma semana sem tempo para respirar voltei aos treinos!

há tanto tempo que não publicava nada da sofia, sou fã! nos emmy 2013.

oh vida...

desde o mês passado que ando a olhar para os pés porque me apareceu uma mancha branca numa unha (cerca de 1mm). fui prontamente à farmácia e deram-me um fortalecedor de unhas porque não tinha aspecto de micose. a unha continuou o seu crescimento e na semana passada a mancha juntou-se na parte de crescer, dispersando por toda a unha (mas demorou literalmente dois dias!!), voltei à farmácia e a senhora disse: continue a usar e no fim do frasquinho (2ml) volte que voltamos a ver. eu disse mas ver o quê? isto está a crescer e o fransquinho não está a fazer nada! e assim hoje marquei consulta no podologista para a próxima quinta feira. tenho claramente uma micose que podia estar a ser tratada há um mês! e que entretanto cresceu e ocupou toda a unha. agora tenho uma unha feia e recuso-me a usar sandálias até ao ano que vem. terminou a época do pé ao sol por aqui. para o ano há mais. 

#3

8 min a 8km/h - feito

estou orgulhosa! não só estiquei o tempo como aumentei a velocidade. mais puxado mas valeu a pena :)

quote of my day

devemos saber estar gratos pelo presente. mesmo que não seja o que sonhamos para nós, estamos no caminho. mesmo na adversidade. não é fácil. mas fica melhor com um sorriso na cara do que sem ele!

#2

6 minutos a 7,5 km/h - feito

s silvestre

este ano é a  trigésima sexta edição de coimbra. e eu vou treinar para ir e terminar :) pode ser o objectivo que me faltava para animar as idas ao ginásio. 

teoria da conspiração I

tenho cá para mim que a selecção só ganhou para não se falar da decisão do tribunal constitucional. vendidos.

quote of my day

uma pulga pode não parar um comboio, mas consegue arreliar muito um maquinista!

do rímel

esta semana andei a experimentar várias  marcas de rímel porque o meu está mesmo no fim, e eu sou pessoa que não faz colecção - tenho um e dura até ao fim. fui a duas perfumarias e uma loja de produtos de estética. experimentei diferentes marcas, com diferentes preços dos cinco aos quarenta euros. o que prometiam? alongar, volumar, encurvar, estimular o crescimento das pestanas, assim imensas coisas. como estamos em campanha eleitoral achei isso mesmo. é muita promessa. acabei por optar por uma marca de supermercado a um preço que achei justo e que fica bem nas minhas pestanas e pronto. acho que ainda não activei este gene de gaja, porque nas minhas pestanas pareciam todos iguais, ou vá uns deixavam tanta tinta nas pestanas que de facto preenchiam o olhar, mas não no melhor sentido. há por aí quem tenha a mesma sensação que eu?

hoje ouvi que estão abertas as inscrições para mais uma casa dos segredos. oh meus amigos mas quando é que estes programas acabam? a degradação tem sido cada vez maior de série para série... até quando. não gosto do estilo, não gosto da exploração dos media daquelas cabeças (muitas vezes) de vento, da fama efémera, da exploração da ignorância alheia, da exploração do género, e a lista continua. não gosto não vejo eu sei, mas vejo-me invadida seja nas redes sociais seja em tudo o que é capa de revista por escândalos e estórias de pessoas, e seus segredos, que não interessam a ninguém. até quando?

sweet september

só me apetece desejar bom ano! para mim setembro será sempre ano novo :)