desta vez vou tentar vencer a inércia, começar a mexer-me e quem sabe consigo correr. estive a falar com um amigo professor de educação física e aconselhou-me um programa progressivo mas consistente. assim andei pela internet em busca de um treino simples para começar a correr. encontrei este, e o meu colega aprovou. e amanha começo:
semana 1 - treino 1: aquecimento (caminhada de 5 minutos), seguida de 60 segundos de corrida e 90 segundos de caminhada, até totalizar 20 minutos, alongamentos.
vamos lá, não sei se consigo, mas vou tentar!
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